Wat maakt dat je dat lastig vindt? Adem een aantal keren diep in en blaas hard uit. Om helemaal tot jezelf te komen en in je gevoel te zakken kun je ook de volgende oefening doen:

4-7-8

De 4-7-8 ademhaling is een ademhalingstechniek waarbij je 4 seconden inademt, 7 seconden je adem inhoudt, en dan 8 seconden uitademt. Het staat bekend als de ‘ontspannende ademhaling’ omdat het je actieve zenuwstelsel kalmeert en je lichaam in de ontspanningsmodus brengt. Doe deze ademhaling max. 8 keer achter elkaar en ga dan eens voelen.

Kijk nu eens bij stap 5 “Let’s color your life”. Geeft jouw gevoel een voorkeur aan?